co jesc w

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]

Nie, treningi i przestrzeganie diety nie. Ale nadmierny perfekcjonizm może powodować podwyższenie poziomu stresu, a ten już ma wpływ na IBS spory Dzięki za wyjaśnienie:-D No to nie mam się czym martwić teraz:-D Dawno, dawno temu.... Stres to był kiedyś (przez jakieś 15 lat), jak próbowałam jeść coraz mniej (i wydawało mi się, że zdrowo poza [...]

Miło Cię widzieć obli w moim dzienniku 8-) Ale ladnie wygladasz cialo sportowe i jedrne Dziękuję :-D Ja ogólnie też jestem zadowolona. Chciałabym jedynie delikatnie wysmuklić uda przed wakacjami. W spodniach spoko jest i na zdjęciach bokiem też mi się podobają, ale nie wiadomo, jak w mini będzie :-> Generalnie, jak patrzę na zdjęcia konkursowe i [...]

Powoli jakoś złapiesz rytm i nauczysz się jeść. Tylko się nie poddawaj i miej otwarty umysł :D Bardzo polecam przejrzenie dzienników dziewczyn- zobaczysz sobie jak można jeść i jak komponować posiłki. Co prawda temat umarł, ale masz kilka stron w skondensowanej wersji pomysłów na posiłki na cały dzień- można kombinować do woli. W zależności od [...]

Zapisana na siłownię:-D Pierwszy trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 1,5km mój debiut na bieżni mechaniczne muszę przyznać, że strasznie dziwne uczucie biegać w miejscu ;) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:2,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:2,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

tez lubie jesc bigos ale zemsty jelit nie lubie ja paczkow oyebalem w sumie 6 jesli to co jadlem paczkami mozna nazwac Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-05 11:05:04

Ja tak samo jabłek gruszek nie toleruje. Za to truskawka,banan, borowki mogę jesc. Co do warzyw wiadomo też nie ma co ich całkiem unikac ale większość osób przesadza, sam jak większość miałem z tym epizod. Jemu tyle ile potrzebujemy żeby uzupełnić ewentualne niedobory no i w większość przypadków jakąś małą ivh ilosc będzie potrzebna do poprawnego [...]

W końcu udało dotrzeć się na silke, która jednak okazało się klubem fitness dla kobiet. Co oczywiście oznaczało brak stanowisk z wolnymi ciezarami. Także musialam sobie radzić z plastikowymi gryfami i talerzami max.5kg. W ostatniej serii RDL czułam ze mogę więcej ale nie zmiescilo się %-) Potem sporo spacerowania. FBW C:   1) Wiosłowanie sztanga [...]

Wywiad z Andrzejem Majchrzykiem Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca. SdW: Jakiś czas temu odszedłeś ze PZKFiTS i od tamtej pory razem z Wojtkiem Nadolskim byliście i startowaliście na zawodach różnych federacji. W której organizacji najbardziej ci się podobało? Andrzej: W federacji WFF-WBBF było świetnie, w NAC również. Zawody w obu [...]

[...] też nie słuza... chociaż jeszcze nigdy nie próbowałem tak zeby tłuszcze całkowicie wywalic a tylko białko+wegle dawac, ale wtedy bym musiał praktycznie same chude miecho jesc+ węgle a niestety teraz miecho kosztuje w p***u;/ czyli oprócz michy i siłówki musisz miec te kompleksy czy co masz na mysli? ja zawsze na redu sporo aero krece ja tez [...]

Stoker - Spoko Adzik - Ja sobie cenię rady i staram się wyciągać wnioski, w końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może [...]

PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]

[...] grona. Widze ze znalazles juz jakas mala grupke swoich czytelnikow - wierze ze z czasem bedzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porzadku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jesc dobrze i ciężko trenowac Zarowno Twoja dieta jak i trening jest dla mnie czyms nowym -tymbardziej śledzę z zainteresowaniem. Nietypowe pytanie - co studiujesz? [...]

[...] ;) Co do tego czego będe żałował,a czego nie to moje zdanie na ten temat jest takie,że jeśli wszystko jest z głową robione,to jesli szkodzi,to tylko w małym stopniu. Jesli miałbym sie bac czegos co bedzie za XX lat,to musiałbym nie wychodzic domu,a ludzie musili by nie pic piwa,nie jesc schabowych i nie ruszac sie z domu tylko czekac na śmierć.

w takim razie co najlepiej jeść, coś skutecznego co szybko by dodało masy ciała a potem to wszystko wyrobić na mięśnie, nie moge mieć mięśni za bardzo bo brak mi masy, jedyne mięśnie gdzie mam dobre to brzuch.

Waże 56kg przy wzroście 180cm i mam już prawie 22 lat. Bardzo chciałbym przytyć i co mam wszamać dziennie 3600kcal??? Niby z czego mam wyciągnąć tyle kcal? I mam ćwiczyć 1,5 godz dziennie 3 dni w tyg? Przecież ja wypoce to co zjadłem. I z własnego doświadczenia wiem bo kiedyś coś tam troche ćwiczyłem, to że po takim zmęczeniu nie chciało mi się [...]

[...] Program zyj brudniej, jedz czysciej) i ostatnio zaczelam mocno rozszerzac diete o produkty ktore kiedys mi szkodzily, por, papryka juz mnie nie wzdymaja, awokado moge jesc codziennie i drobne fasole w malych ilosciach nie podowduja juz eksplozji w moim brzuchu. Spanie :-) NIe wiem czy to za sprawa mojego kocyka na podlodze czy dodaniu [...]

[...] co do grama ( nie szukam wymowek, z domu wychodze o 6 a wracam o 22). Przez te trzy lata treningow i diety nauczylam sie na pamiec ile co wazy i w jakich proporcjach jesc. Tak wiec jem ok 2200-2300kcal, B140g T 80-90 W 200-220. Fakt na wadze jest duuuuzo za duzo ( 76-77kg) ale mi moja sylwetka sie podoba, nie mam kratu na brzuchu, [...]

figa ja właściwie nie mam ochoty na słodkie, nigdy nie jadłam słodkiego za dużo bo już od paru lat jem produkty typu ryż brązowy czy makaron pełnoziarnisty i zapewniam Was moje Panie, że kiedyś byłam grubsza niż zdjęcia na pierwszej stronie:) Od małego coś się ruszam bo mam to w naturze. Dieta taką jak prowadzę nie przeszkadza mi. Ale strasznie [...]

Lejdis wspaniałe. Żyję... Ale co to za życie. Od ostatniej wypiski z treningu siłowego na siłce nie byłam. Bo nie miałam gdzie. Życie mam w biegu. Robota od rana do nocy. Nie chce się żyć, a co dopiero iść się ściorać. Przyznaję, że miska kuleje, bo nie mam czasu jeść. Codziennie żywię się kortyzolem %-) Już mi uszami wycieka %-) Ale po prawdzie [...]